爲什麽，我要過一種解放的生活

 “做出榜樣來而不是告訴。”

當我想起我和媽媽之間的談話時，我想起了Menaka的話。

我試著寫下一段模擬對話，然後意識到我是在從媽媽的角度問自己問題。

在這次談話中，我媽媽說，而且她以前也的確這樣說過：

（先結婚生子，然後）你可以隨心所欲地做 NVC 工作坊，旅行，閱讀，所有愛好，任何你喜歡的，就像生活在大城市的許多其他人一樣，可以使用所有這些資源。 不用擔心撫養孩子，我會在這方面幫助你，如果你需要的話我會喜歡的。 爲什麽不想過這樣的生活呢？ 你還有什麼不滿意的？

是的，為什麼不？ 我在問自己。

我為什麼要過一種解放的生活？

為什麼我要從社會化模式中解放出來？

為什麼我要有更多的選擇？

我必須住在社區嗎？

首先，我不相信我媽媽描繪的畫面，它對現實過於簡單化了。 我們不是生活在真空中，另一個人，所謂的丈夫會承受這些而不插手，我也不認為我想把這些影響強加給別人。 我不相信我能做到她提到的這些事情在這個社會上發生，即使是單身狀態會受到任何干擾的情況下。個體承受著太多的系統性障礙，特別是女性要充分發揮自己的潛能，只有極少數擁有更多特權的女性才能做到一點點。

更重要的是，我再也無法忍受在沒有任何支持和共同支持的情況下，我將生命帶到這個世界來複製所有這些内化的壓迫。

這種生活無法滿足很多需求，例如正直、真正的快樂、真正的合作、基於獨立自主的相互依存（interdependence）（不是媽媽幫我撫養孩子的情況下的那種相互依賴co-dependent）

然後我想像我最好的 NVC 朋友會說什麼，她可能會說，你想拯救世界。

不，我不想拯救世界，如果人類滅絕，我不介意。 一起去滅絕吧，世界不需要我們去拯救，人類也不需要。

我不能不做的，就是體驗人性之美。 誠然，人性是非常複雜和微妙的，它具有向不同空間發展的所有潛力。 

我想活出這個美麗的維度，無論我身處何種環境，就像 Etty Hillesum 一樣。

而這還不夠，這只是個人的解放，我還想要更多。

我想積極參與創造一個支持性的環境，使人性之美得以蓬勃發展。

這是集體的解放，我不能只做我自己的修行。

所以這並不是說我必須住在社區裡。 而是我提高我的能力，以實際滿足我對社區、協作和相互依賴的需要。 我增加了與自己的感受聯繫的意願和能力，通過積極的實踐，練習將我的需要擺在桌面上，以及通過目標和願景的力量，讓我能夠充分安住在社區的環境中。

這是我可以選擇做的事情，我無法控制結果，無法控制我是否真的可以住在社區裡。 只有信任。

在Compass course中，一位參與者問阿尼娜，當你談到信任（trust）時，你信任的是什麼？ 您是否相信無論發生什麼事，您都可以保持臨在？ 你相信的是生命的意義嗎？

“我不知道。” Arnina 說，”我正在認真地努力，我邊走邊發現，我非常非常害怕，我執著於很多東西，我正在學習真正放手，相信我的生活是有意義的，即使那並不會發生。“

對於相信生命這個問題，我曾經從一個非常靈性或New Age的角度去看，生命是豐富而慷慨的，如果我們能放下所有的執著，只要充分地想要和念誦，它就能給我們我們所需要的一切（大秘密，吸引力法則 ^o^)。

現在我從 Arnina 的完整答案和我自己的探索中得到的，

我信任的是

人性之美，是

看到人性之美的能力和自由，是

活出那種美麗的承諾，並且是

生活為我們提供了發展這種最終信任所需的一切。

當我說liberation的時候，我實際上在説什麽

前幾天和好朋友的一個對話，讓我意識到，我對liberation的決心和渴望有多大。

她告訴我她對我們合作的一些擔憂和顧慮。比如對於權責的明晰，她希望對自己的内容負責，并且能清晰地知道反饋；以及擔心我狀態不好的時候，她還要負責對我進行情緒支援，同時做内容和情緒支援也會讓她感到壓力很大；對於禮物經濟的不同態度，她想care自己目前的狀態，focus在維持可持續性上。以及她對於之後生活的設想，及她有熱忱要做的事情。她更想要從内在獲得平靜的能力，而不是依賴外界的環境，并且她對於社群沒有那麽大的興趣，希望在一定的範圍内保有自己的邊界，然後可以將自己所學、體驗分享給他人，貢獻到他人和世界。

我其實很能理解她的選擇，基於對於獨立自主的渴望，對於有更多内在的power和其他資源，然後能夠從容地貢獻世界的渴望，以及對於清晰及輕鬆的看重，同時對自己的接納與照顧。我很希望能夠支持到這些。

朋友的真誠分享在我心裏引起了很大的擾動，幫助我更看清了我的目標是什麽。

我意識到，她說的那些需要，内在平靜的能力，清晰，獨立自主擁有選擇，貢獻他人和世界，輕鬆自在，也都是我想要的。然而還有一個我更加更加渴望的，interdependence。確實我們可以像修行者一樣，只靠自己自給自足，不斷向内尋求寧靜。但我更渴望的是，我作爲一個網絡的一份子，一起做這件事，不僅在靈魂深處知道，我是被愛著的，也努力做一些什麽讓這些愛和支持顯化在我的生活中，每個人的生活中。

我更想要liberation。

當我說liberation的時候，我實際上在説什麽？

• 看到自己在社會化過程中所受到的影響，并且在這些影響之下的慣性反應模式

* 比如，我在晚上的時候，很累很睏，但是就是想刷刷手機，也不去洗漱，然後後悔（慣性反應）

* 比如，總是在意自己的表情，微笑，對人nice，即使自己並不想要聊天也不好意思説出來（女性規訓）

* 比如，對自己的外表感到自卑，不滿意自己的長相，總是覺得別人不喜歡自己因爲自己不漂亮（女性規訓）

               * 比如，會潛意識裏優先男性的需要，或者弱小者的需要（女性規訓）

* 比如，渴望看得見的成就，以及別人的肯定，覺得這樣才是成功，否則認爲是自己不夠好，不夠聰明，才是個loser（社會化規訓）

* 比如，覺得自己渺小不重要，不敢發表自己的看法，怕浪費別人的時間（文化規訓）

• 意識到這些模式來源於社會權力關係，而不是純粹的個人原因，難以通過在個人層面的調試而改變這種規訓模式本身。
• 在看清這些模式及來源之後，重新和自己真實的需要相連接，做出真正可以滿足到需要的選擇
• 意識到任何選擇都會對他人和世界形成某種影響，我們并不總是在做孤立的選擇，而對其他人或環境沒有絲毫影響。因此，只是滿足自己的需要，并不是真正的“非暴力”精神，要將所有人的需要考慮進來，然後共同選擇對大家影響最小的方案，并且相信有這樣的方案存在。
• 這是人類需要的共舞，需要彼此連結交互，讓這些影響，無論是否被意識到都是存在的，顯現出來。讓能量可以暢通無阻地在網絡中流動。

在這個過程中，融入很多很多很多的對於自己和他人的慈悲之心，因爲我們所有人都處在這個大熔爐之中，接受它的錘煉，從出生之前就已開始，承載無數代的集體記憶，每個人都很難孤立地從模式之中掙脫出來，這過程需要大家彼此的支持與陪伴。

這過程需要願景的引領，我們希望生活在一個怎樣的世界，希望自己的生命是什麽樣的狀態，然後將願景與我們所處的現實連接，目標就是連接此處與彼岸的橋梁或者小舟，它讓我們從實際中出發，一點點地，帶著對自己的慈悲之心，在自己願意且享受的拉伸（stretch）之中獲得動力和成長。就好像我們在做瑜伽的時候，每次只是多一點點，之後享受一點小進步達成的喜悅與滿足。

慶祝與源自内在的信任相連

 

昨天自然而然地整理出三個chart，什麽是我做的（what's mine to do），我的關注點(my experiment with truth)以及爲自己設計了支持系統。

并且將這些作爲diary update發佈了。雖然一直看著有沒有回復，希望看到有人回復我的邀請。

但今早meditate的時候，發現在臍輪上方一點的位置，有一種很激動的感覺，那是一種内在的興奮，知道自己在幹什麽的篤定。

這是一份對自己的信任。有了這種信任，似乎別人如何回應并不那麽重要。因爲“我是被支持著、愛著”這一點毋庸置疑，只在於人們是否有這樣的capacity而已。

而當圈子足夠大，自己足夠敞開，capacity總是會出現的。

又抽了兩張星光種子卡，都是在告訴我，我憶起我是誰，我爲什麽在這裏，憶起我的生命任務。

這似乎已經超越了對於自己能做什麽的限制。當你知道自己要做什麽，那來自身體的更深處的渴望，而非頭腦的欲望與“應該”，你不需要告訴自己要怎麽做，給自己定什麽規矩，只需要重新和自己溫柔地訂立agreements，内在的動力會自然而然地發揮作用。就好像昨晚，十點多一點的時候，我坐在床上，開始做needs meditation。然後就睡了。我沒有告訴我自己，我要早睡，不然沒精神，我只是去做我享受的事情，去滿足我那時候的需要，休息，安睡。

I now connect to the full expanse of my light. 

                                              

靈魂的重量 the weight of the soul

 今天早上抽了一次Akasha花精卡，去連接靈魂的潛能，以及抗拒的課題，目前的生命主題，及未來的生命道路的指引。

花精卡每一次都會非常契合地道出我的心境。

                              (Akasha花精卡 by Sun Ya Fischer)

這次的指引，我靈魂的潛能是連接天堂和地球，扎根在地球挺立著。我理解到的本質是韌性resilience. 無論我現在覺得自己多麽的無助、孤單，我都會回歸到挺立，就像我以前無數次在慌亂的外界中保持的鎮定一樣。

接著是我抗拒的課題，“我是勇敢與平衡的，我連接我的力量”，我相信這不單單是我一個人的課題，很多人都害怕連接自己的力量，這樣自己會太過出頭，讓大多數人覺得望塵莫及，甚至帶來危險。當然，更容易被感知到的，是根本不相信自己有勇氣，看不見自己有力量。看見了，才是敢不敢去接過並運用這股生命的能量。真的非常感謝橘光蓮花的能量，她在我情緒體波動的時候，陷入到自憐無助境地的時候，提醒我重新看到内在的力量，回歸到靈魂的本質，挺立著，連接天與地。

再來是目前的生命主題。芬芳的茉莉花帶來“我與神性的智慧和光連接，我活在信心中”，信心、信念，Faith。目前我確實是一個人，需要額外的能量和努力，以及支持性的structure來支持自己，很多事情是看不到evidence，沒有任何的promise，靠的是對願景和價值的信念，讓自己安住在對於整合、合一的信念之中，知道，我們并不是分離的，所有的自憐自艾是因爲對這合一的渴望，不要分離割裂。而這是一份内在的智慧和知識，我可以篤定地去遵循。

最後，是未來的生命道路。龍膽根帶來的“此刻我與我的生命連接，並重返我的神聖道路”。這神聖的道路是一個連接地球與天堂的階梯，是從不可能到可能的橋梁，是協助處在孤立之中無法將光與物質連接的人，重歸對生命的信心與信任。用我的實踐，用我生命的實驗，來走出這條道路。

昨天我不斷品味，“靈魂的重量”出現在我心裏（不同於那個21g的實驗）。

除了物質身體，我們還有靈魂，情緒是靈魂的語言，祂占據著能量空間，祂有重量，祂是踏踏實實地存在。

我們，特別是中國人，接受唯物主義教育的中國人，總以爲，世界只是物質的，任何超過五感的東西都是虛幻的，想象出來自欺欺人或自我安慰的。

而忘了，我們的祖先，也曾是深深地被天地靈氣所感染穿透的。

在此之前，我感受到的只是分離、孤立、弱小和無助，我與整個世界都是分開的。雖然我有一個身體，可是我感覺那裏是空的，是沒有任何重量的。

直到我伸出手，張開懷抱，打開内心的空間，讓靈魂澆灌我的身心，我才真實感覺到我是世界的一部分。

在這重量中，意識到自己對整體的重要性，每一個存有都是重要的，人不同於只爲了自己及自己的社群生存的螻蟻（沒有任何對螻蟻的不敬），人有指揮和潛能去意識到自己處在網絡之中並深刻地影響網絡。

在這重量中，我可以連接到自己的天賦和力量，把自己作爲一個管道，去讓宇宙賦予我的能量流過，到達祂需要的地方，以超乎想象的方式。然後，我可以安住其中。

在這重量中，人可以有意識地知道到自己接觸及運用資源的能力，這樣的領導力，不是去支配和操控，而是智慧地運用以服務到自己和所有beings。

坦白説，直到此刻，我都不敢説我内心完完全全地擁抱了靈魂的邀請，我只是剛剛搭上了我的手。

此刻出現在我心裏的畫面，是那些移民到英國的長者，他們人生路不熟，有一班年輕人成立了社企社區中心，組織老年人一起出門坐地鐵行街，一起飲茶與其他老人交流。我想他們也感受到社群支持的力量，覺得自己有朋友可以交流，又保有自己回到小家和兒女天倫樂的自由和私隱，對他們來説也是夫復何求的吧。他們大概不需要知道靈魂的存在，他們靠了自己的努力生兒育女成家立業，感到很滿足。可是我想，總有人有自己的願望未實現，他們這一輩多是爲了生存和家庭奉獻了自己，並以此榮耀和滿足，他們把這作爲自己人生的目標和志業。什麽是自己的，什麽是生活帶來的，已經分不清了，也不重要了。

所以我并不是說，人一定要有意識地感受到靈魂的作用，才能夠怎樣，才是“對”的。

靈魂有著不同的作用方式。

與感受與需要相連，重拾aliveness

和感受與需要相連的練習

十點鐘，與感受和需要連接的鬧鈴又響了。

這是我的一個練習，在一天中的幾個時間點設定鬧鈴，提醒自己停下來，關注一下感受和需要。

當時我正查完了下午去朋友那的路綫，猶豫不定是坐地鐵還是巴士，然後順手打開了一個文檔隨意地看著。

鬧鈴提醒了我，我突然感覺到肩膀的酸痛，人也很沮喪。留意到很多的想法，卻不知道從何開始做起。

有點害怕又要陷入以前的模式，隨意地使用時間，精力渙散到自我責備和懷疑。

一些信號已經出現，已經幾天沒有寫update，早上meditation之後就隨手看了朋友的朋友圈，也很少想起和一些品質（value）相連接來引領自己。

然後感覺到想要被捶打一頓，讓全身的骨頭和肌肉都鬆散下來。

我需要什麽呢？

我需要真真切切的踏實地感受到自己，每一塊骨頭，每一條肌肉。

我需要明確地知道我的方向，以及我正在哪裏。

我需要確信自己的力量，能夠爲我的選擇和行動負責。

我需要知道自己是被社群所支持著的，然後我可以flourishing。

與那aliveness相連。

很多很多的compassion。

然後哀悼，那些暫時的，或者更宏大的，gap，

哀悼，那些深植于體内的、從出生不久就隨著環境、教育進入到我們意識中的信念：

• 每一個人都只能靠自己，沒有人可以不求回報地對你，大概除了父母
• 成功的最基本條件也是要有住的，有吃的，然後還能定期去旅游
• 什麽時候做什麽事，什麽角色做什麽樣的事，扮演好你的角色
• 我一事無成，因爲我不夠努力，我沒有毅力
• 我不漂亮、不聰明、無趣，所以不會有人喜歡（然後有人喜歡帶來一種莫名的安全感和滿足感，否則很失敗，但同時也摻雜著一絲惶恐，這是真的嗎？）
• 不勞而獲是可恥的，有手有脚爲什麽不做事情養活自己（但對有些人可以不適用，那些已經享有資源的人）

然後，麻木僵硬的身體告訴我它需要aliveness，活力，我用拳頭捶打自己的胸口，由輕到重，真的很想有人猛烈地搖晃我，讓我全身的觸覺醒來，每一個細胞都感受到喜悅和活力。之後我用後背倒向墻壁，像老年人靠樹一樣。再接著，我想要跳舞，也許這時候我有一個很有連接感伴侶的話，也許我也很想要做愛。這些活動都是能夠讓人感受到生命活力的，讓身體自由而激烈地運動。

做出滋養自己的選擇，與願景連接

我播放了兩首非常給我spiritual連接感的音樂。

一首是Xan Griffin創作的12星座音樂的開場曲，激烈深沉的鼓點，似乎呼應了人類的命運軌跡。人類從創生開始感到的喜悅新鮮到放縱揮霍彼此分離最後被困，等待死亡或者浴火重生，重新與靈性和合一相連。

另一首是Ayla Schafer的美麗音樂Vuela con el Viento（隨風飛翔）。在自由地舞動中，我仿佛看到，儅人類進入需要時代（父權制資本主義之後的N個世代），每一個人都可以直接和自己内在的生命力相連接，每一分每一秒都在歌頌與榮耀生命的美麗和神聖，每一分每一秒都是在創造一個意想不到的美妙。每個人、動物、生命體都是緊密連接，彼此關聯影響的，我們知道自己生活在一個以共通的需要（即生命力）相連而成的網中，而資源不是權力的彰顯物，它們只是用來滿足需要的，它們在網絡中自由地流向有需要的地方，去讓那裏的生命綻放。儅每個人都使用能夠讓自己生命綻放的資源，所有的資源都是一直在網絡裏不停地流動與更新中，地球母親的供給是豐盛的。當我們有意識地使用科技，它可以協助我們更好地看見不同地方的需要，運送資源。每一個人都真真切切地滿足自己的實際需要。以及精神上的富足，因爲知道每一個人都是在一個大大的網絡中，被身邊的小網絡支持著的，每一個人都有親近的人真心地愛與支持著的。沒有固定的人生軌跡，沒有不得不做的事，只有如何讓自己的生命更有意義，如何讓自己的生命綻放出不一樣的光彩。我似乎在舞蹈中，看到了那美麗圖景。

深深地知道，這也許不會在我這一個世代實現，這需要幾個世代的努力。而且我們似乎看不到確切的證據，這一切可以真的到來。但憑藉著我們的身體中的感受，與内在的智慧相連，我們能感覺到那美好圖景的召喚，人類integrity和dignity的召喚。按照自己的價值和願景生活，然後接受一切結果。不執著于對生命的控制，而是隨著它的節奏，重新連接到謙卑的力量，相信生命本身的神聖與智慧。

這就是我想要的生活。

在我放鬆下來，我自然知道哪些行動可以滋養我的生命，然後帶來勇氣去面對一切發生。

親愛的，如果你也被這願景吸引，想要在自己的生活中拿回更多的選擇和希望，獲得内在的力量感，不輕易地被“大環境”所裹挾嚇倒，我有幾個途徑供你參考：

• 閲讀非暴力溝通培訓師、願景領袖Miki Kashtan的文章《全然渴望而不執著》英文 Fully wanting without attachment
• 報名參加一位你信任的非暴力溝通培訓師開設的課程
• 與我聯係，我會根據我們的契合程度以及你我各自的需要，與你共同決定我們是否可以一起工作，我陪伴你與當下相連找到内在之光。

我是誰？yanae敏與NGL社群

yanae敏，可以叫我yanae /ye'ni:/，或敏敏、敏兒。

因爲一直以來的對於外表的不自信（家庭與社會評價帶來的創傷），到全面地否定自己，我感到非常痛苦困惑，卻又無力改變。但還好一直沒有放棄自己，想要找到突破。

進行了很多的嘗試探索，聽過净空法師講經，看過《阿納絲塔夏》、《與神對話》，也參加過一諾的磁場社群，并且在孫圈圈創辦的圈外平台組織社群活動擔任教練等等，感謝這些探索都在不同程度上幫助我更進一步，好像階梯一樣。直到我遇見非暴力溝通，知道了它的作者Marshall Rosenberg，進而認識Miki Kashatan，以及她主要創辦的社群Non-violent Global Liberation (NGL), 並深入其中，瞭解到讓人大開眼界，radical卻又感覺很踏實的理念，我得到了很大的希望。

NGL社區也是基於需要的理念，NVC同樣是非常重要的意識基礎及練習工具。不同的是，融入系統性視角，看到我們所有人都處在父權制與資本主義的背景之中，都在權力與特權的光譜中處在不同的位置。意識到人在出生後即在社會化的過程中逐漸被培養成維持現有社會結構的工具人，漸漸與自己的感受和需要分離，也和其他本可以互相扶助的人類相分離，以爲自己只是生存在一個殘酷而現實的社會中，彼此需要提防，而資源是匱乏的，需要每個人或每個小家庭為自己的利益謀劃。要未雨綢繆積纍一定的財富以抵禦生活的風險，巨額的醫藥費，甚至是日常開銷，衣食住行都是要巨大的錢財來支持，才能過上“體面”的生活。而這，似乎已經成了標準定式，每個人都只是其中完成指標供別人參考羡慕的模板。我相信很多人會覺得我的描述過於片面，很多人都在工作生活中實現自己的價值，以自己的勞動貢獻社會。沒錯，而這，已經是某種特權。當你有機會接受適當的教育，有機會接觸到工作機會，有空間真正地按照自己的意願去工作，并不是人人都有這樣的機會，并且是絕大部分地球上的人類都沒有這樣的機會。更多更多的人在為生存掙扎，一口飽飯，一口乾净的水，上學的機會等等。很多人只能在黑工廠中長時間地打工，獲取最低廉的工資只夠自己的溫飽。當我們覺得生活艱難的時候，總是有人比我們更加艱難。

同時我也非常理解，儅你看到這些，很自然的反應可能是，我們只是一個人，我們管不了那麽多，我們只能管好自己。在有限的人生，盡量地發揮光與熱，不就夠了嗎？嗯，我非常理解，也非常尊重這樣的選擇。我也深深知道，儅缺乏有力的社群網絡支持，個人很難做出跳出限制的選擇。這正是NGL所努力創造的環境，從一個小小的社群開始。

NGL的願景與目標

在去年十月，我有機會參與NGL的社區生活實驗，在社群中實踐親密相處的理念，意識到每一個決定都是影響到整體的，如何看到自己的價值，每個人的需要都很重要，都是可以被納入到考慮當中的，如何不放棄自己的需要。認識到自己長久以來很多的模式，讓自己陷入無力感當中，而如何可以用社群的力量共同hold這些模式和限制，如何在自己的能力範圍内，一點點地，可持續地步向理想。我更有幸參與了NGL在蘇格蘭的聚會，近距離地與Miki生活了一個月，在她與其他朋友的身上體會到了interdependence的神奇力量。Miki作爲一個領袖，也非同一般的領袖，她清晰地認識到自己限制，她所有能力的發揮都要依靠社群的滋養和合作。她説，領導力，leadership，就是知道如何運用自己的内在和外在資源，服務于整體。而整體是基於每個人都清晰地知道自己的需要基礎上的，并非磨滅個性只有虛幻整體的共產主義。我希望能夠更多和大家分享我的感受和收穫。

我也清晰地意識到，我能有機會參與這樣的事情本身，就是一種特權。

所以我要通過自己這個管道，將這特權散佈開去，讓更多人有機會接收到這顆種子，這些訊息。

如果你在這些文字中感到了共鳴，有興趣瞭解更多，歡迎你繼續關注博客，或者聯係我。

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Yanae敏真誠地向你介紹我的物質需要，如果你對理念感到共鳴，想要支持這樣的生活方式，歡迎你以金錢支持我。

我會另文介紹我的生活方式，以及禮物經濟的理念，並分享財務狀況，供你參考決定你是否想要親身嘗試參與到禮物經濟的體驗當中。敬請關注。